LA SALUTE È UN TUTT’UNO E I CAPELLI SONO IVI COMPRESI
I capelli non sono un compartimento separato del corpo ma fanno parte integrale di esso. Se fosse vero che seguire diete leggere e genuine, oltre che comportamenti mirati alla salute, comporta indebolimento o diradamento dei capelli, si tratterebbe di un dramma per la Health Science come Scuola della Salute. Da rilevare comunque che la Natura concede ampie eccezioni alle sue stesse regole. Non è per niente raro incontrare persone calve e ciononostante cariche di salute e di vitalità.
RUOLO DELLA VITAMINA A
In natura si trova nelle due forme principali che sono retinolo e betacarotene. Una carenza di vitamina A può portare ad avere capelli secchi e pelle ruvida. Questa vitamina viene immagazzinata a livello del fegato. Il betacarotene è presente in tutti gli alimenti vegetali ad elevato contenuto di pigmenti, specie in frutta e verdura di colore giallo e, rispettivamente, peperoncino, tarassaco, acetosa, carota, pastinaca, albicocca, patata dolce, prezzemolo, spinaci, farinaccio, crescione, mango, cicoria, zucca, finocchio, cachi, broccoli, cipolla, papaia, pesca, lattuga, asparago, pomodoro, kumquat, anguria, cavolini Bruxelles.
RUOLO DELLA VITAMINA E, OVVERO ALFA-TOCOFEROLO
È la vitamina antiossidante per eccellenza, combatte i radicali liberi ed insieme alla vitamina C protegge la cute riducendo i danni causati dai raggi UVA e UVB. Riduce la pigmentazione grigia dei capelli. Si trova nei semi, in alcuni cereali, foglie verdi, frutta, noci, legumi, lupini, frutta tropicale, durian, germe di grano, olio di oliva e olio di semi.
RUOLO DELLA VITAMINA H
È chiamata anche biotina B7, ed anche insistono o vitamina I. Questa vitamina è molto importante per la crescita dei capelli e per la prevenzione della caduta dei capelli. La biotina è essenziale per la sintesi degli acidi grassi che sono importanti fattori in numerosi processi di crescita del corpo compresi dei capelli. È importante non solo nella prevenzione della calvizie ma anche dei capelli grigi. La sua carenza porta a dermatite desquamativa, affaticamento, dolori muscolari e calvizie. Fonti alimentari sono arance e pompelmi, germe di grano, meloni, legumi, lupini, lenticchie, piselli, lattuga, funghi, noci, carote, cavolfiori, frutta secca da guscio, uova, formaggi di malga prodotti a crudo.
RUOLO DELLA VITAMINA B5 O ACIDO PANTOTENICO
La vitamina B 5 è chiamata anche acido pantotenico ed è importante per la salute della pelle e del cuoio capelluto. Una sua carenza può favorire un precoce ingrigimento dei capelli.
È largamente presente nei cibi di origine vegetale, specie funghi secchi, funghi, tartufi, legumi, soia, arachidi, germe di grano, riso integrale, grano saraceno, muesli, patate.
RUOLO DEI FOLATI O DELLA VITAMINA B9
È anche chiamata acido folico. È un elemento importante per lo svolgimento di numerosi processi metabolici. È coinvolto nella prevenzione dell’ingrigimento precoce dei capelli quando è associato a PABA (acido para-amino-benzoico). Fonti alimentari sono le patate, carote, spinaci, fagiolini, asparagi, germe di grano, lievito, uova.
RUOLO DEL PABA O VITAMINA B10, O ACIDO PARA-AMINO-BENZOICO
Importante nella sintesi dell’acido folio con cui si trova spesso associato in natura. Ottimo contro stitichezza, calvizie, vitiligine, anemia, sterilità, ustioni, schizofrenia. Si trova nei funghi, tartufi, spinaci, farinaccio, riso integrale.
IL VIVERE SERENO E SENZA TROPPI PENSIERI DIVENTA FATTORE DETERMINANTE
Quando si sta bene, quando si è giovani e attivi, quando si è in stato di ottima forma, quando non ci sono tensioni interne tra quello che si è e quello che si vuole essere, o tra quello che si ha e quello che si vorrebbe possedere, quando non si è sottoposti a pressioni ormonali da troppo testosterone, e da conseguenti desideri-stimoli sessuali in eccesso, quando non si è perseguitati tutti i giorni da bollette e da tassazioni, da incombenze fiscali ed amministrative, da impegni di studio e di lavoro, i capelli non smettono di crescere al meglio.
CAUSE DI INDEBOLIMENTO CAPELLI
Le cause di indebolimento e di alopecia possono essere varie e non riguardano di certo le nostre scelte vegan-crudiste tendenziali. Tra i fattori causanti troviamo disturbi nervosi, irrequietezza, disfunzioni ghiandolari, tifo, polmonite, erisipela o pelle rossa da streptococchi, scarlattina, anemia grave, diabete, leucemia, tiroidite Basedow o ipertiroidismo, troppi viaggi aerei ravvicinati, troppe ore davanti al computer, eccessi di attività sportiva, psichica ed erotica.
I SEGRETI DEI NOMADI
È assai difficile trovare capelli problematici sulla testa degli zingari e dei gitani. Il loro essere liberi e non soggetti alle incombenze e ai balzelli dello stato, il loro vivere liberi al sole e all’aria aperta, il loro camminare sotto la pioggia senza ombrello, il loro bagnarsi nei fiumi e nei torrenti, il loro rifornirsi d’acqua dalle varie sorgenti, il loro raccogliere bacche e funghi lungo i tragitti e gli spostamenti, oltre che lo stare lontani dalle città inquinate, comporta rilassatezza e ottimismo nel domani. Questi sono i veri segreti del loro star bene e delle loro folte capigliature.
CIBI DI RAFFORZAMENTO CAPELLI E DI STIMOLO ALLA RICRESCITA
1) Carota grattugiata, 2) Carota in succo un bicchiere al giorno, 3) Patata grattugiata (mista a carote o a cavoli), 4) Cavolo foglia tritata per spremuta, mescolata con pari quantità di succo d’uva e di succo d’arancia, 5) Cipolla bulbo da consumare per il suo contenuto di zolfo, 6) Porro e aglio idem, 7) Zenzero idem, 8) Crescione d’acqua o nasturzio idem, 9) Crescione invernale dei prati o cardamine pratensis idem (molto comune adesso specie sui campi che hanno dato il mais), 10) Ortica fresca punte (senza i semi), 11) Funghi, 12) Tartufi, 13) Miele grezzo, polline e pappa reale.
STIMOLI ESTERNI ALLA RICRESCITA
Anche se Shelton crede poco a questo tipi di rimedi occorre dire che, usati da soli non risolvono i problemi ma, accoppiati invece alla giusta dieta e ad una coerente applicazione del nostro pacchetto salute vagamente e tentativamente zingaresco e silvestre, danno sicuramente un aiuto e uno stimolo. Ci riferiamo alle frazioni sui capelli che possono essere effettuate con diversi vegetali crudi tipo cipolla, zenzero, crescione d’acqua, crescione invernale, ortica, cedro, radice di bardana, essenza di rosmarino, succo di erba medica. Anche l’olio di oliva può essere utile per impacchi al cuoio capelluto.
GRUPPO VITAMINICO B, ORTICHE E VERDURE DI CAMPO
Per contrastare la fragilità dei capelli è giusto ricorrere al gruppo vitaminico B, in particolare all’acido pantotenico B5 che si trova nei pinoli, nei legumi e nel germe di grano, e all’acido aminobenzoico B10 che si trova nei funghi, negli spinaci e nel farinaccio. Altre risorse naturali da inserire nella dieta sono ortiche, crescione di campo (cardamine dei prati, in pieno inverno), crescione d’acqua, cipolla, zenzero, olive, avocado, equiseto, malva, carciofo crudo, finocchio crudo, asparagi, tarassaco, fragole, meloni, mirtilli, ribes, ciliegie e tutto quello che arriva con la buona stagione. Senza dimenticare l’ottimismo, il pensiero positivo e l’abbattimento del fattore stress, nella misura del possibile.
Valdo Vaccaro
